수근관 증후군에는 어떤 예방법이 있습니까?

요즘 현대인들은 일상생활에서 쉼 없이 손목을 자주 사용하게 됩니다. 특히 컴퓨터나 스마트폰, 태블릿PC 등과 같은 전자기기 사용이 활성화되면서 더 오랜 시간 손목을 사용하게 되는데, 그로 인해 손을 움직일 때마다 저리는 듯한 증상을 경험한 적이 있다면 수근관증후군 증상을 의심해 볼 수 있고, 휴식을 취해도 불편감이 사라지지 않고 지속된다면 일시적인 증상이 아니라 질환의 문제일 수 있습니다. 이번 포스팅 시간에는 해당 질환인 수근관증후군에 대해 알아보는 시간을 갖고자 합니다.수근관 증후군이란?손목 안쪽에는 뼈와 인대로 이루어진 수근관이라는 공간이 있습니다. 여기에는 손가락과 연결되는 신경과 인대, 혈관 등이 같이 지나가는데 여러 가지 원인에 의해서 손목을 과도하게 사용하게 되면 수근관을 덮고 있는 인대가 비대해지고 그에 따라서 정중신경을 압박해서 수근관 증후군 증상, 통증이 발생하게 됩니다.어떤 원인이 있나요?수근관증후군 증상이 나타나는 원인은 아무래도 손목을 많이 사용하기 때문에 발생하는 원인이 가장 큽니다. 전자기기의 발달로 과도한 전자기기 사용이 많아지면서 손목 부담도 함께 늘어나게 되었지만, 또한 노화로 인해 손목관절의 퇴행성 변화로 인해 생기기도 하지만 대부분은 생활습관에 따라 나타나고 손목을 자주 사용하는 직업군, 주부 등 자주 발생하기도 합니다.발생하는 증상은?수근관 증후군의 증상은 우선 손가락이 저리고 막힌 느낌이 듭니다. 또 손에 힘이 빠져 섬세한 동작이 어려워지고 손이 무감각해져 주먹을 쥐기 어려워집니다. 손목 저림의 감각 이상이 심해지고 근력 저하로 물건을 잡기 어렵거나 떨어뜨리는 등 문고리를 잡고 돌리는 행동이 어려워집니다. 수근관 증후군의 증상을 정리해 보면 다음과 같습니다.- 손목 통증 수근관 증후군의 대표적인 증상 중 하나는 손목 통증입니다. 손목의 통증은 손목을 움직일 때나 손목을 누를 때 발생합니다.- 손가락 저림, 손가락 저림도 대표적인 증상 중 하나입니다. 손가락의 저림은 손가락의 감각이 둔해지고 손가락의 저림이 나타납니다. – 감각 이상은 손목과 손가락의 감각이 둔해지고 손목과 손가락의 온도를 느끼기 어려운 증상이 나타납니다.- 근력 저하, 근력 저하는 손목이나 손가락의 힘이 약해져 물건을 들기 어려워지는 증상이 나타납니다.- 야간 통증, 야간 통증은 밤에 손목 통증이 심해져 잠을 잘 수 없게 되는 증상이 나타납니다.검사법은? 앞서 언급한 증상으로 해당 질환은 아닌지 확인할 수 있는 간단한 방법은 양쪽 손목을 90도로 구부린 상태에서 손등을 대도록 하고 1분간 유지하는 자가진단법도 있습니다. 이는 수근관이 좁아지는 상황을 만들기 위해 손을 접은 자세를 1분간 유지했을 때 증상이 나타나는지 확인하는 것으로, 해당 질환을 의심해보고 병원을 내원하여 정밀진단 및 검사를 받는 것이 좋습니다. 또한, 목디스크나 척추증 등과의 감별과 객관적 병의 단계를 확인하기 위해 근전도 및 신경전도 검사를 시행하기도 하지만 초음파를 이용하여 신경압박 정도 및 수술 후 경과를 보기도 하며, 수근관 증후군의 원인 중 하나인 수근관내 결정종 등 공간점유 병소를 확인하기 위해 MRI를 이용하는 경우도 있습니다.치료법은? 해당 질환 초기에 비교적 증상이 경미한 경우에는 진통소염제나 신경통 관련 약물을 착용하고 손목보호대를 착용하는 등의 보존적용법을 병행하여 치료를 시행합니다. 또한, 증상이 비교적 심한 경우라면 체외충격파치료, 물리치료, 혹은 주사치료를 통해 증상의 호전을 기대할 수 있습니다. 그러나 보존적 치료에 반응하지 않는 경우에는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.예방법은요? 손목터널증후군을 예방하기 위해서는 손을 사용할 경우 휴식을 취하고 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 장시간 휴식 없이 작업을 하면 손목에 큰 무리가 따르기 때문에 해당 질환을 악화시킬 수 있습니다. 손목의 힘을 빼고 가볍게 흔들거나 때때로 팔을 수평으로 뻗어 손가락을 잡고 아래로 당기는 동작을 반복하는 것이 도움이 됩니다.