[여자 크로스핏 운동일지] 인상과 바머슬업

: 오늘 운동가?와드가 뭐야? 인상, 바머슬업 : 꼭 가야 돼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ평상시: 와드가 뭐야?버피 턱걸..: 싫어

토요일 크로스핏워드3 라운드6 풀업6 스내지 65파운드3라운드4 체투바4 스내지 75파운드3라운드2 바머슬업2 스내지 95파운드 오늘은 바머슬업이랑 인상~~~ 토요일 워드 재미있고 맛있어요~~~~바머슬업이 안될 것 같아서 무게를 낮춰서 A 스케일로 만들었다. 또, 105파운드 인상이 잡기만 하면 성공하는 무게가 아니라..

95파운드 인상

한 번에 많이 하는 워드보다 이렇게 적당히 하면서 무게나 난이도가 올라가는 워드가 재미있다. (숨이 안쉬었으면 좋겠다.).이제 95파운드 파워로 받을 때가 됐는데…

오늘 워드하려고 점심도 안먹고 왔다 500g이라도 가볍지 않으면 바머슬 업 할 수 없을 것 같아서 ㅋㅋㅋ 워드에게 진심인 사람

오늘 기록은 15분 20초! 생각보다 빨리 끝났다

세리머니 ㅋㅋㅋ

그리고 더 중요한! 발전

세컨풀 무릎 모임

세컨드풀 무릎 모임이 사라졌다~!

신기하게 스쿼트를 할 때는 무릎 모임이 없지만, 클린이나 인상처럼 역기를 들고 풀 동작할 때는 ><이렇게 됐다. 그래서 자세가 너무 재밌고 멋지지 않았어.. 항상 고민했는데 #매일 스쿼트 일주일 하고 자세가 많이 좋아졌어. 원인이 하체 근력 부족이었나보네.지난주부터 워드 끝나고 스쿼트 1RM 7~80퍼센트 무게로 매일 백스쿼트 했는데 힘들었지만 효과가 있어서 좋아. 근데 이거 고치려고 스쿼트 시작한 게 아니라 사무직 직장인 특: 7시간 넘게 앉아 있어;; 나한테 필요한 건 하체 운동이야! 하고 시작하는, 그리고 모든 운동에 있어서 중심이랄까.. 아주 중요한 허벅지와 둔근

바디워시에는 지워지지 말고 때를 밀어야 한다

토요일은 낮에 운동해도 시간이 많아서 여유가 있다

토요일은 낮에 운동해도 시간이 많아서 여유가 있다