울산 요가강사 연예인 아이돌 식단 분석 따라할 수 있을까

울산 요가강사 연예인 아이돌 식단 분석 따라할 수 있을까

안녕하세요 울산요가자격증 전문 정정희 원장입니다^^

오늘은 울산 여성분들께 우리가 살고 있는 세계와는 다른 연예인 아이돌의 세계를 소개해드리겠습니다.저희도 연예인과 아이돌 식단 관리를 한번 분석해보고 따라해보겠습니다.

생각만 해도 으으으으으으으으…굉장히 작은 양을 먹는 것은 압니다만, 과연 어떻게 얼마나 먹는 것일까요?

그 순서는 다를 수 있지만 고구마, 사과, 현미밥, 샐러드, 저지방 우유, 방울토마토, 계란, 바나나, 김밥은 여기서 빠지지 않습니다.

아이돌 수지 씨는 아침 – 닭가슴살+저지방우유+고구마1개 점심 – 현미밥+채소샐러드디너 – 고구마2개

또 연예인 아이유 씨는 아침-사과 1개, 점심-고구마 1개, 저녁에는-프로틴 쉐이크 정말 상상도 못 하는 식단이죠?그럼 위의 음식으로 하루를 살아간다는 건데 어떻게 하루를 버틸 수 있을까요?

왜 저 음식을 먹는 것일까?배변활동은 잘 될까?오히려 근육이 떨어지고 기초대사량이 떨어져서 몸이 안 좋아지지 않을까?영양소 부족이 오지 않을까?등등 많은 의문이 생기지만 제가 그 의문을 해결하겠습니다.

이 식단을 이해하기 위해서는 꼭 알아야 할 것이 네 가지가 있습니다.

일단 혈당지수!GI 지수라고도 불리는 혈당 지수는 혈당이 상승하는 속도입니다.음식마다 수치가 다른데요.혈당이 낮으면 천천히 소화되고 포만감이 높고 높으면 인슐린 분비가 많아져 살이 찌기 쉽다고 합니다.아까 말씀드린 고구마, 사과, 현미밥, 샐러드, 저지방 우유, 방울토마토, 계란, 바나나 등 모두 이에 해당합니다.두 번째 식이섬유!식이섬유는 장 활동을 돕고 배변 활동을 원활하게 해줍니다!잘 먹고 잘 싸야 살이 빠지는 건 당연하죠?먹을 만큼 배출이 안 되면 몸 안에 그만큼 쌓아놓는 거니까요. 현미밥, 고구마가 여기에 해당합니다.세 번째로 단백질!아이돌, 연예인 분들은 활동을 많이 하는 만큼 춤도 연습하고 운동도 해주고 몸을 많이 움직여요.단백질을 섭취하지 못하면 운동을 해도 근육 합성이 일어나지 못하고 오히려 근육 손실을 일으켜 운동을 하지 않은 것만이 할 수 있는 결과를 일으킬 수 있습니다.넷째, 부족한 영양소로 보충한다! 보기만 해도 필수 영양분만 들어간 식단입니다.그럼 부족한 영양소는 어떻게 채워드릴까요?위 식단에 비타민C, 오메가3, 종합비타민 등의 영양소를 추가하는 것만으로도 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다.하루 세 끼는 든든히 먹을 뿐 필수 영양소는 일반 음식보다 깨끗하게 섭취할 수 있습니다.어때요, 물론 저렇게 먹으면 너무 힘들고 짜증나고 삶의 의미가 없는 것처럼 느껴지지만 적절히 활용하면 몸을 재충전하고 충분히 건강하게 해줄 수도 있습니다.또한 더욱 상쾌하고 깨끗한 아침 햇살을 보고 거울 속의 나를 보며 더욱 만족하는 하루를 시작할 수 있을 것입니다.오늘은 울산 여성들을 위해 연예인, 아이돌 식단 분석 및 따라해보는 포스팅을 한번 작성해봤습니다.울산 주민분들도 충분히 하실 수 있습니다.다만 한 번에 너무 진행하려고 하지 말고 천천히 조금씩 먹고 물량을 줄이고 몸을 적응시켜야 다이어트가 끝나도 유지가 쉽다고 합니다.내일은 위 식단의 음식을 자세히 분석해보는 시간을 갖겠습니다.오늘도 멋진 하루 되세요.감사합니다。 울산 요가 강사 자격증 전문 정정희였습니다! 50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국정정희 메디요가&필라테스 울산광역시 남구 대공원입구로21번길 56.3층정정희 메디요가&필라테스 울산광역시 남구 대공원입구로21번길 56.3층정정희 메디요가&필라테스 울산광역시 남구 대공원입구로21번길 56.3층https://www.youtube.com/shorts/sszTz-AbB4w