목 건강을 위한 좋은 습관 • 하루에 8잔의 물을 마시세요. 하루에 8잔의 물을 마시는 것은 목 점막을 촉촉하게 하고 가래 배출을 원활하게 해줍니다. 수분은 신체 균형을 유지하는 데 필수적이지만 찬물보다는 따뜻한 물이 더 도움이 됩니다. • 목을 따뜻하게 하세요 추운 겨울에는 스카프나 목도리를 사용하여 목 온도를 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다. 신체 체온이 올라가면 면역세포 활성화 지수나 신진대사가 더 활발해집니다. • 건조함을 막아주세요 건조한 주변 환경은 가래의 점도도 높여 더욱 끈질기게 만듭니다. 끈끈해진 가래는 배출이 더 어려워집니다. 가습기나 젖은 수건 등을 주위에 놓아두면 도움이 됩니다·충분한 수면을 취하세요 적정 수면은 목의 염증을 극복하는 데 매우 중요합니다. 최소 8시간 이상의 수면이 치료에 도움이 됩니다. 잠을 제대로 못 자면 전체적인 면역력이 악화됩니다. • 술이나 담배, 카페인은 피해주세요.알코올과 카페인은 목을 건조시키고 이뇨작용을 활성화하며 몸의 건조를 악화시킵니다. 흡연하는 과정에서 마시는 유해물질은 목에 오래 남아 있어 면역력을 저하시키므로 술, 카페인, 담배는 피하는 것이 좋습니다. • 손을 잘 씻으세요 씻지 않은 손은 바이러스나 세균의 좋은 안식처가 됩니다. 씻지 않은 손으로 눈, 코, 입을 만지면 편도염에 감염될 확률이 높아집니다.
안녕!
Judney 간호사입니다 날씨가 추워지면 목에 뭔가 걸린 것 같은 불쾌감과 함께 사는 저입니다. 꾸벅꾸벅 하면 목에 혹이 생긴 것 같은 무거운 느낌도 듭니다. 이럴 때 편도선염을 의심해요.편도부었을때좋은음식,차,식약등을함께자세히살펴보세요.
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병원치료·바이러스에 대한 대증요법 실시·세균성의 경우 항생제치료·아세트아미노펜 제제로 해열, 진통효과·편도선절제술(연 3~4회 이상 편도염 재발시)·편도/아데노이드 동시절제술(tonsil&adenoidectomy) 대증치료·우유, 아이스크림, 기타 유제품은 목과 목 통증을 완화하기 위해 인후부에 온찜질이나 냉습포를 시행하면 불쾌감이 생긴다.
하단 링크에서 더 자세히 확인해주세요~^^
편도염, 편도선염 부었을 때: 증상과 치료 안녕하세요! Judney 간호사입니다. 겨울이 되면 침을 삼키는 것이 어렵지 않나요? 꿀꺽꿀꺽하면… blog.naver.com
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목에 좋은 음식/차바나나 바나나에는 비타민 B6, 칼륨, 비타민 C가 포함되어 있습니다. 야채 특유의 신맛도 없이 삼키기 쉽죠. 또한 면역력 향상에 효과적인 베타카로틴이 풍부합니다.식이섬유, 점액성분은 목을 촉촉하게 해줍니다. 검은 반점이 많은 바나나일수록 더 많은 성분이 있다고 합니다.도라지의 주요 일 필요 성분은 사포닌에서 기침이나 가래, 편도선에 좋대요. 한의원의 치료는 폐열·치열, 편도염·설사에 쓴답니다. 도라지의 차 뿐만 아니라, 도라지+배 즙, 도라지+대추 차 등 배, 대추 등과 함께 먹으면 더 효과적입니다.카모마일 차, 카모마일 차는 항염, 항산화 및 수렴제 성분이 긴장 해소, 목의 통증을 더는데 도움이 됩니다. 캐모마일 증기를 마시면 목의 통증을 비롯한 감기 증상을 완화시킬 수 있습니다.꿀 차, 오래 전부터 목의 통증과 염증에 꿀을 활용하고 왔습니다. 꿀에는 항생 물질이 있어 감기와 심장에도 좋습니다. 다만, 꿀은 아기에게 먹이면 안 됩니다. 보툴 리누스 간균이 가끔 들어 있는 경우가 있는데 유아에게 치명적인 보툴리눔증을 일으킬 가능성이 있기 때문입니다유자/레몬유자, 레몬은 연산과 비타민C가 풍부하여 감기와 목의 염증을 완화시켜주는 역할을 합니다. 유자에 들어있는 리모컨이라는 성분은 목 염증 완화에 특히 도움이 되지만 차가운 성질을 가지고 있어서 배탈이 잘 나는 분이라면 피하는 것이 좋습니다.배에는 수분이 많기 때문에 목감기나 발열로 인한 갈증에 좋고 루테올린이라는 성분이 호흡기 염증을 가라앉히고 가래나 기침을 멈추게 해줍니다. 생과일, 배식, 차로 먹어도 됩니다. 배역 시음 성분이라 소화가 잘 안 되는 분들은 피해주세요.매실매실에 포함된 유기산이 목감기 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 매실은 피로의 원인인 젖산을 분해하여 피로를 개선하고 활력을 높이는 데 좋습니다. 매실은 직접 만들어 먹기 어렵기 때문에 시판되는 우메원액을 뜨거운 물에 희석하여 마시면 좋아요.매실매실에 포함된 유기산이 목감기 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 매실은 피로의 원인인 젖산을 분해하여 피로를 개선하고 활력을 높이는 데 좋습니다. 매실은 직접 만들어 먹기 어렵기 때문에 시판되는 우메원액을 뜨거운 물에 희석하여 마시면 좋아요.생강 재롱, 생강 장난의 통증을 더는데 정말 좋은 것이 생강 차입니다. 생강 차는 항 염증 성분이 있어 증세를 가라앉히는데 효과가 있습니다. 또 혈액 순환의 효능이 있다고 말하고 있어서 몸의 체온을 올리는데 도움이 됩니다. 오트 밀 가루도 목이 아플 때에 좋은 음식의 하나이지만, 벌꿀과 바나나와 함께 먹으면 효과를 극대화할 수 있습니다. 귀리는 수용성 섬유질이 포함되어 있으며, 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되고 단백질 함량이 높아 체력 증진에 좋습니다 또 포만감도 줍니다무ー무ー는 아밀라아제, 디아스타제라는 효소가 풍부하고, 오래 전부터 소화 불량, 감기를 고치는 용도로 사용되어 왔습니다. 특히 무는 한의학적으로 폐와 관련이 많다고 합니다. 항균 작용은 물론 가래를 없애는 데 효과가 있으므로, 가래가 많이 걸리는 사람이 복용하면 더 좋아요. 무는 내용보다 껍질에 비타민 C가 풍부한 것으로 껍질을 함께 사용하는 것이 좋고, 무를 갈아서 먹을 때는 천천히 갈아서야 쓴맛이 없는 단맛도 풍부하게 통밀 파스타 통밀 파스타는 섬유질, 철분, 아연, 비타민 B1, B2, B3, E가 포함되어 있습니다. 목의 통증을 줄이고 삼키기 쉽습니다. 저지방 크림 소스를 파스타를 만들어 봅시다.당근은 비타민 C, A, K및 섬유질과 칼륨이 풍부합니다. 또 항산화 성분인 베타 카로틴을 함유하고 있어 면역력을 강화하고 목의 통증도 줄입니다. 특히 익힌 당근이 좋은데 생당근은 집어삼키기 어렵게 통증이 심해지기 때문입니다. 죽을 끓이고 먹는 것을 추천합니다. 욱이 닭고기 수프의 닭고기 수프는 면역력을 높이고 목이 아프거나 응어리가 있을 때도 불쾌감을 덜어 줍니다. 닭고기는 단백질이 풍부하라고 하니 우리 몸의 면역 세포의 주성분인 단백질을 풀어 줍니다. 또 닭고기의 아미노산은 폐의 분비물 배출에 도움이 되고 후비의 회복 속도를 빠르게 합니다.닭고기 수프는 면역력을 높이고 목이 아플 때나 덩어리감이 있을 때도 불편을 덜어 줍니다. 닭고기는 단백질이 풍부하라고 하니 우리 몸의 면역 세포의 주성분인 단백질을 풀어 줍니다. 또 닭고기의 아미노산은 폐 안의 분비물의 배출에 도움이 되고 뒷맛이 낫다 속도를 빠르게 합니다.세이지 브러시는 있지만 오래 전부터 목이 아프다 등의 증세에 사용되어 왔습니다. 효소와 플라보노이드, 페놀산이 포함되어 있습니다. 세이지 차에 해도 좋고 다른 스프를 만들 때 세이지를 넣어도 됩니다마늘과 양파마늘과 양파에 포함된 유황화합물은 기도에서 점액이 잘 배출되도록 합니다. 또 마늘만의 강력한 항생제인 알리신이 바이러스나 박테리아 감염이나 인후통을 완화하는 데 효과가 매우 높습니다. 마늘 특유의 씁쓸한 맛이 어렵다면 양파를 이용해 보는 것도 좋습니다.목의 건강을 위한 좋은 습관·1날 8컵의 물을 마시세요. 1날 8컵의 물을 마시는 것은 목의 점막을 축이고 가래의 배출을 원활하게 대해 주십니다. 수분은 신체 균형을 유지하는데 필수지만 차가운 물보다는 물이 도움이 됩니다. ·목을 좀 녹이세요 추운겨울에는 스카프나 목도리로 목의 온도를 데워서 주면 좋습니다. 신체 체온이 올라가면 면역 세포 활성화 지수와 신진대사가 더 활발해집니다. ·건조를 막아 주세요 건조한 주변 환경은 가래의 점성을 높이고 더 노력합니다. 끈질기게 된 가래는 배출이 더욱 어려워집니다. 가습기나 젖은 수건 등을 주위에 놓아두면 감사하겠습니다, 충분한 수면을 취하라 적정 수면은 목의 염증을 극복하느라 매우 중요합니다. 최저 8시간 이상 수면이 치료에 도움이 됩니다 C. 제대로 자지 못하면 전체적인 면역력이 악화됩니다. ·술이나 담배, 카페인은 피하세요.알코올과 카페인은 목을 건조시키고 이뇨 작용을 활성화하고 몸의 건조를 악화시킵니다. 흡연하는 과정에서 마시는 유해 물질은 목에 오래 남아 있어 면역력을 저하시키므로, 술, 카페인, 담배는 피하는 것이 좋습니다. ·손을 자주 씻어 주세요! 씻고 있지 않는 손은 바이러스나 세균의 좋은 안식처가 됩니다. 씻고 있지 않는 손으로 눈, 코, 입을 만지면 편도염에 감염할 확률이 높아요목 건강을 위한 좋은 습관 • 하루에 8잔의 물을 마시세요. 하루에 8잔의 물을 마시는 것은 목 점막을 촉촉하게 하고 가래 배출을 원활하게 해줍니다. 수분은 신체 균형을 유지하는 데 필수적이지만 찬물보다는 따뜻한 물이 더 도움이 됩니다. • 목을 따뜻하게 하세요 추운 겨울에는 스카프나 목도리를 사용하여 목 온도를 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다. 신체 체온이 올라가면 면역세포 활성화 지수나 신진대사가 더 활발해집니다. • 건조함을 막아주세요 건조한 주변 환경은 가래의 점도도 높여 더욱 끈질기게 만듭니다. 끈끈해진 가래는 배출이 더 어려워집니다. 가습기나 젖은 수건 등을 주위에 놓아두면 도움이 됩니다·충분한 수면을 취하세요 적정 수면은 목의 염증을 극복하는 데 매우 중요합니다. 최소 8시간 이상의 수면이 치료에 도움이 됩니다. 잠을 제대로 못 자면 전체적인 면역력이 악화됩니다. • 술이나 담배, 카페인은 피해주세요.알코올과 카페인은 목을 건조시키고 이뇨작용을 활성화하며 몸의 건조를 악화시킵니다. 흡연하는 과정에서 마시는 유해물질은 목에 오래 남아 있어 면역력을 저하시키므로 술, 카페인, 담배는 피하는 것이 좋습니다. • 손을 잘 씻으세요 씻지 않은 손은 바이러스나 세균의 좋은 안식처가 됩니다. 씻지 않은 손으로 눈, 코, 입을 만지면 편도염에 감염될 확률이 높아집니다.